Mikä on trauma ja sen vaikutus?
Trauma tarkoittaa psykologista reaktiota, joka voi syntyä vakavista tapahtumista, kuten onnettomuuksista, väkivallasta tai elämänkriiseistä. Monelle tämä kokemus jää kalvamaan mieltä ja voi vaikuttaa arkeen monin tavoin. Erityisesti itsetunto, eli oman itsensä arvostus ja kyky tuntea, että ansaitsee hyvää, on yksi traumaattisten kokemusten kohdistamisalueista.
Trauman vaikutus itsetuntoon
Traumaan liittyvät tunteet ovat usein voimakkaita ja negatiivisia. Ne voivat johtaa:
- Itsensä arvostamattomuuteen
- Epäröimiseen ja epävarmuuteen sosiaalisissa tilanteissa
- Kyvyttömyyteen luottaa itseensä ja omiin päätöksiinsä
Erityisesti lapsuudessa koettu trauma voi muokata ihmisen käsitystä itsestään aikuisena. Esimerkiksi tutkimusten mukaan traumaattisia kokemuksia kokeneilla ihmisillä on suurempi riski kärsiä matalasta itsetunnosta ja vaikeuksista ihmissuhteissa.
Esimerkkejä trauman vaikutuksesta
Otetaan esimerkki: henkilö, joka on kokenut henkistä väkivaltaa suhteessaan, voi kehittää itselleen rajallisia uskomuksia, kuten "en ansaitse rakkautta" tai "minusta ei ole mihinkään." Tällaiset uskomukset voivat estää heitä etsimästä terveitä suhteita ja elämään täysipainoista elämää.
Tietoa ja keinoja toipumiseen
Onneksi trauman vaikutuksia itsetuntoon on mahdollista käsitellä ja parantaa. Tässä muutamia keinoja, jotka voivat auttaa:
- Terapeuttinen tuki: Ammattilaisen, kuten psykoterapeutin, apu voi olla ratkaiseva tekijä trauman käsittelyssä.
- Itsehoito: Mindfulness, meditaatio ja rentoutusharjoitukset voivat auttaa rauhoittamaan mieltä ja lisäämään itsetietoisuutta.
- Positiivisten affirmatioiden käyttö: Oman ajattelutavan muuttaminen positiivisempaan suuntaan voi edesauttaa itsetunnon parantamista.
Muista, että toipuminen on prosessi - ole kärsivällinen ja suojele itseäsi.
Lopuksi
Trauma voi vaikuttaa syvästi itsetuntoon, mutta se ei määritä sinua. Rakkaus itseäsi kohtaan ja halu parantua ovat ensimmäisiä askelia kohti parempaa oloa. Ota pieniä askelia, ja muista, että apua on aina saatavilla.